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有句话是“十个孕妇十个缺钙”,虽然夸张,但是胎宝宝从一颗受精卵发育成7斤左右的胎儿,期间所有的钙质都从准妈妈身上获得,如果没有足够的补充,很容易缺钙。如果准妈妈出现小腿抽筋、牙齿松动、关节或骨盆松动、妊娠期高血压综合征等,很大可能就是缺钙引起的
中国营养学会推荐,孕妈妈每日摄入1000-1200mg钙为宜,而孕妇膳食调童表人均膳食每日摄入量仅为479mg左右,因此,孕妈妈每日应额外补充600mg钙左右为宜。补充钙的同时要补充维生素D,或者保证每天晒太阳半个小时左右。
什么情况下需要补充复合维生素?
如果准妈妈对事物比较挑剔,比如不能接受奶制品、粗粮、豆类、肉类或者蔬造成了B族维生素缺乏,引起了口角炎、脚气、口疮等;或者维生素C缺乏,造成了牙龈出血。如果准妈妈出现了明显的维生素缺乏所引起的症状,这时候补充一些复合维生素就是有必要的。
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